PROGRAMA PG02 RECUPERACIÓN VOLUMEN MUSCULAR

Como todos sabemos nadie esta libre de lesionarse alguna vez , teniendo que estar parado durante mucho tiempo, sin poder entrenarse.

Este programa el  PG02 RECUPERACIÓN DE VOLUMEN MUSCULAR. esta diseñado principalmente para durante y después de una lesión que este causando inmovilización , es un programa diseñado para no perder masa muscular y recuperar mas rápidamente lo perdido por tener o haber tenido algún miembro inmovilizado.

Este programa es principalmente para las lesiones , aunque para una correcta utilización debería combinarse con el PG 04 RESISTENCIA MUSCULAR, ahora haré una breve explicación de como utilizarlo correctamente para recuperar y mantener la masa muscular cuando estamos lesionados:

- Durante dos semanas seguidas utilizar el PG02 RECUPERACIÓN DE VOLUMEN MUSCULAR tres veces a la semana el programa completo con su calentamiento .

- Durante la tercera solo vamos a utilizar el PG04 RESISTENCIA MUSCULAR tres veces a la semana el programa completo con su calentamiento.

-Durante la cuarta semana vamos a combinar los dos programas el PG02 RECUPERACIÓN VOLUMEN MUSCULAR dos días y PG04 RESISTENCIA MUSCULAR otros dos días.

Este sería el entrenamiento para un mes , si la lesión se prolongara mas de un mes, se repetiría cuantas veces fuera necesario. Todos los programas se utilizaran con una intensidad baja y cuando empieces a encontrarte mejor deberás ir subiendo poco a poco la intensidad.

Si solo has perdido masa muscular en un miembro, o un miembro ha perdido mas masa muscular que el otro, solo tienes que relizar este entrenamiento igual pero subiendo la intensidad de la zona atrofiada un 30% o 35 % mas que la otra zona.